Maratona Vinhedo de MTB 19/10/2014

Vem aí a primeira Maratona Vinhedo de Mountain Bike, quem topa ????

Maiores informações e inscrições acessem o link: http://pedalleve.com.br/vinhedo2014

Um tamanho da Roda não Serve para todos

Rio Grande da Serra x Paranapiacaba.... Entre os imprevistos, no fim , o importante mesmo é ter história pra contar !!!

Domingo dia 14/09/2014 , 4:30am, dormi pouco tamanha ansiedade em refazer o trajeto de Rio Grande da Serra até Paranapiacaba passando por Taquarussu.

Normalmente quando refazemos alguns trajetos, objetivamente temos a intenção da superação em desempenho, resistência, técnicas, redução de tempo e estratégias. 

Testei nova combinação de suplementação em reposição que detalhei em uma das paginas aqui do blog.

http://www.patriciamastriadelcacho.blogspot.com.br/2014/09/pedal-rio-grande-da-serra-x.html 

Para que todo objetivo do pedal seja cumprido conforme o planejado, é muito importante a pontualidade no horário combinado e a revisão da bicicleta em dias que antecedem o pedal, para que não se perda tempo em reparos ou surpresas, o que atrasa demais a conclusão do percurso .   

Quando medimos desemprenho, precisamos ter bem claro e planejado o horário de saída e um provisionamento do horário de chegada , assim,  em cima desse provisionamento se manter administrando o "desemprenho x tempo" com objetivo de antecipar a chegada.  Um dos fatores em  minimizar imprevistos é a intensidade  do sol pois bate mais forte na cabeça quanto maior for o atraso, aumentando o desgaste em maior proporção do que seria, perdendo mais líquido e sais minerais que diretamente afetam o desempenho.

O ponto de encontro foi na praça de Rio Grande da Serra e infelizmente nossas amigas de Minas de Gerais não puderam conferir o pedal devido a problemas irreversíveis na bicicleta.

Seguimos então ao pedal, eu, Harry, Estevão e Paulinho, que teve um ótimo desempenho em sua primeira vez nesse  trajeto.

  O trajeto é sensacional, seguimos em ritmo puxado, sol forte sem maiores novidades além de toda beleza  e positive vibrations que essa imensidão de natureza nos proporciona. 

O pedal foi showwwww e a sensação de missão cumprida e superada é incrível ... Valewww turmaaa nota 1000 ;)

       FOTOS e REGISTROS

Pedal Rio Grande da Serra x Paranapiacaba 14/09/2014!!! Testado !!! Repositores Hidroeletroliticos - Menos Desgate físico e Maior Rendimento Durante o Treino

No domingo 14/09/2014 fizemos novamente o pedal Rio Grande da Serra x Paranapiacaba,  50km de trilha em singletrak detalhado em uma das páginas desse blog. patriciamastriadelcacho.blogspot.com.br/p/pedal-rio-grande.html  

O objetivo do pedal dessa vez foi fazer o mesmo trajeto com melhor desemprenho, então complementei a suplementação atual, que incluem combinações de carboidratos como Waxy Maize, BCAA e Maltodextrina (sachês repositores),    com Repositores Hidroeletrolíticos .

Nas atividades físicas o  corpo aquece fazendo com que nossa temperatura aumente , então transpiramos, reação essa do nosso corpo para que a temperatura normal volte.

Ao suar, acabamos colocando para fora substâncias importantes para nosso organismo (água e sais), causando assim, a desidratação. Com a desidratação acontece uma perda considerável do rendimento durante o treino, por isso é necessário que nosso corpo seja reidratado para que tenhamos menor desgaste físico e continuemos nossa atividade física com maiores condições.

Os repositores Hidroeletrolíticos, contém concentração das principais substância para balancear a ingestão  e a eliminação que ocorre em nosso organismo com a desidratação.

A estratégia da suplementação inserida ao pedal de 50km foi:

- diluir uma capsula  de Exceed Extra Salts  na água da caramanhola de 500ml com objetivo em fornecer os eletrólitos essenciais que são perdidos pela transpiração durante o exercício intenso e minimizar os efeitos de desgaste físico. Ingestão alternada durante a hidratação.

- ingerir um sache Carb Up antes do pedal, nele contém combinação de carboidratos  como Waxy Maize, Maltodestrina e BCAA favorecendo o  equilíbrio dos níveis de energia constantes antes e durante os treinos. Ingestão a cada uma hora ou assim que identificar possível inicio de perda de rendimento. 

- Intercalei o Vo2 intra gel entre os Carb Ups ,  pois ele além de carboidratos possui eletrólitos e vitaminas antioxidantes indispensáveis durante o treino.

- Barras de Cereais pois a final nada substitui a alimentação, evito sempre as barras que contém cobertura de chocolate por conterem gordura hidrogenada.

Resultado : Fantástico como as reposições são essenciais e refletem quase que instantaneamente no rendimento do treino. Senti resposta muito mais rápida  de  músculos e de força,  exatamente o que minha expectativa necessitava em diversos pontos do trajeto . Assim se mantendo  toda reposição equilibrada para que não se tenha perda de rendimento e desgastes,  me permitiu  desenvolver novas estratégias para o percurso e aperfeiçoamento do traçado e o melhor de tudo, sem nenhuma dor no corpo pós treino. 

Novidade : Patchride : Ferramenta Conserta furo em pneus em até 60 segundos sem tirar a roda do garfo

É possivel adquirir no site da empresa Patchride ( www.patchnride.com ) por 45U$ .