No domingo 14/09/2014 fizemos novamente o pedal Rio Grande da Serra x Paranapiacaba, 50km de trilha em singletrak detalhado em uma das páginas desse blog. patriciamastriadelcacho.blogspot.com.br/p/pedal-rio-grande.html
O objetivo do pedal dessa vez foi fazer o mesmo trajeto com melhor desemprenho, então complementei a suplementação atual, que incluem combinações de carboidratos como Waxy Maize, BCAA e Maltodextrina (sachês repositores), com Repositores Hidroeletrolíticos .
Nas atividades físicas o corpo aquece fazendo com que nossa temperatura aumente , então transpiramos, reação essa do nosso corpo para que a temperatura normal volte.
Ao suar, acabamos colocando para fora substâncias importantes para nosso organismo (água e sais), causando assim, a desidratação. Com a desidratação acontece uma perda considerável do rendimento durante o treino, por isso é necessário que nosso corpo seja reidratado para que tenhamos menor desgaste físico e continuemos nossa atividade física com maiores condições.
Os repositores Hidroeletrolíticos, contém concentração das principais substância para balancear a ingestão e a eliminação que ocorre em nosso organismo com a desidratação.
A estratégia da suplementação inserida ao pedal de 50km foi:
- diluir uma capsula de Exceed Extra Salts na água da caramanhola de 500ml com objetivo em fornecer os eletrólitos essenciais que são perdidos pela transpiração durante o exercício intenso e minimizar os efeitos de desgaste físico. Ingestão alternada durante a hidratação.
- ingerir um sache Carb Up antes do pedal, nele contém combinação de carboidratos como Waxy Maize, Maltodestrina e BCAA favorecendo o equilíbrio dos níveis de energia constantes antes e durante os treinos. Ingestão a cada uma hora ou assim que identificar possível inicio de perda de rendimento.
- Intercalei o Vo2 intra gel entre os Carb Ups , pois ele além de carboidratos possui eletrólitos e vitaminas antioxidantes indispensáveis durante o treino.
- Barras de Cereais pois a final nada substitui a alimentação, evito sempre as barras que contém cobertura de chocolate por conterem gordura hidrogenada.
Resultado : Fantástico como as reposições são essenciais e refletem quase que instantaneamente no rendimento do treino. Senti resposta muito mais rápida de músculos e de força, exatamente o que minha expectativa necessitava em diversos pontos do trajeto . Assim se mantendo toda reposição equilibrada para que não se tenha perda de rendimento e desgastes, me permitiu desenvolver novas estratégias para o percurso e aperfeiçoamento do traçado e o melhor de tudo, sem nenhuma dor no corpo pós treino.
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